Padel-Griptechnik: Der Continental Grip einfach erklärt

Aktualisiert am 2026-07-23

Bevor Schlägerform oder Härte überhaupt eine Rolle spielen, entscheidet etwas viel Grundlegenderes über dein Spiel: wie du den Schläger hältst. Die meisten Anfängerfehler bei Vorhand, Rückhand und Volley lassen sich auf einen falschen Griff zurückführen – dabei ist die Korrektur in wenigen Minuten gelernt.

Der Continental Grip – der einzige Griff, den du brauchst

Anders als im Tennis, wo je nach Schlag zwischen mehreren Griffarten gewechselt wird, kommst du im Padel mit einem einzigen Griff durch fast jede Situation: dem Continental Grip.

So findest du ihn:

1. Halte den Schläger wie einen Hammer – die Hand greift von oben.
2. Das V zwischen Daumen und Zeigefinger liegt auf der oberen Kante des Griffs, nicht seitlich.
3. Alle Finger umschließen den Griff vollständig, der Handballen liegt am unteren Ende auf.

Der große Vorteil: Du musst zwischen Vorhand, Rückhand, Volley und defensiven Blocks nicht umgreifen. Das spart in schnellen Ballwechseln am Netz genau die Zeit, die dir sonst fehlen würde.

Die häufigsten Griff-Fehler

• Zu tief gegriffen – der kleine Finger hängt unter dem Griffende, der Schläger wird instabil.
• Zu hoch gegriffen – der Griff schaut unten aus der Hand heraus, du verlierst Hebelwirkung.
• Verkrampfter Griff – blockiert das Handgelenk, macht Schläge ungenau und ermüdet den Unterarm schneller (siehe auch unser Guide Padelschläger bei Tennisarm).
• Zu fester Dauergriff – halte den Schläger zwischen den Schlägen locker und greife nur im Moment des Treffens fest zu. Ein Dauer-Krampfgriff ist einer der Hauptgründe für Unterarmbeschwerden bei Einsteigern.

Warum das Overgrip mehr ist als Kosmetik

Ein gutes Overgrip beeinflusst direkt, wie sicher du greifst – besonders bei schwitzigen Händen oder in der Halle bei Wärme. Zu dünne oder durchgeschwitzte Griffbänder sorgen dafür, dass unbewusst fester zugegriffen wird, um die Kontrolle zu behalten – genau der verkrampfte Griff, den du vermeiden willst. In unserem Zubehör-Vergleich findest du aktuelle Overgrip-Modelle im Preisvergleich.

Nächster Schritt

Sitzt der Griff, wird der Unterschied zwischen Schlägerformen viel spürbarer. Wer noch unsicher beim passenden Modell ist, findet in unserem Schläger-Finder in 5 Fragen eine Empfehlung – oder liest vorher im Artikel Schlägerform: Rund, Träne oder Diamant nach, welche Form zum eigenen Spielstil passt.